Ka ardhur koha që të hiqni kilet e marra gjatë dimrit. Para jush po sjellim informacionin e mjaftueshëm rreth ushqimeve që ulin oreksin dhe zhvillojnë rrugët e dobësimit.

Specialistët të cilët u japin këshilla personave që dëshirojnë të bëjnë dietë por nuk mund t’i rezistojnë dëshirës për të ngrënë pohojnë se rruga më e thjeshtë e dobësimit është parandalimi i daljes nga kontrolli të oreksit.

Sipas specialistëve personi duhet të kontrollojë dëshirën për të konsumuar diçka, t’i drejtohet karbohidrateve të shëndetshme, të konsumojë shumë ujë, të përtypë mirë ushqimin dhe të zhvillojë ushtrime fizike.

“Pjesa e trurit e cila lëshon këto lëndë kimike në të njëjtën kohë kontrollon dhe ndjenjat tona. Dhe ky është shkaku kryesor i drejtimit nga frigoriferi sa herë që jemi të mërzitur apo të stresuar. Krahas kësaj dhe shija, era apo forma e ushqimeve mund të bëhet shkak i ndjenjës së urisë. P.sh nëse pasi keni ngrënë bukë dëshironi të hani akulloren që shihni në vitrinë kjo nuk do të thotë që ju jeni të uritur por dëshira për të ngrënë ka dalë jashtë kontrolli. Nëse do ta mbani mend mirë këtë atëherë do të minimizoni dhe sasinë e ushqimit të konsumuar kur jeni të ngopur”, shprehen specialistët duke pohuar se në tru çlirohen lëndë kimike të cilat shkaktojnë urinë sapo ndjejnë uljen e energjisë së trupit.

“Ju përsëri mund të dëshironi të hani diçka por këtë herë do të konsumoni më pak ushqim. Në këtë rast zgjidhni karbohidrate të shëndetshëm sepse një ushqim i tillë qëndron më gjatë në sistemin tretës dhe ju mundëson ndjesinë e ngopjes për një kohë më të gjatë duke ngritur ngadalë nivelin e sheqerit në gjak. Sipas studimeve të zhvilluara shqisën e shijes mund ta ngopim dhe me sasi të vogla në vend të shijimit të gjerave të ndryshme. Konsumimi i vazhdueshëm i të njëjtit ushqim, shija e të cilit nuk të pëlqen ndikon në ndalimin e mekanizmit të shijimit. Për këtë arsye do të ndiheni sikur nuk keni ngrënë asgjë. Për të parandaluar një situatë të tillë mund të gjallëroni vaktet tuaja me erëza të ndryshme”, sugjerojnë specialistët.

Edhe pirja e ujit është shumë e rëndësishme për sa i përket ndjesisë së ngopjes. Kur trupi ngel pa ujë në shumicën e rasteve ai dërgon sinjale të ngjashme me sinjalet e urisë prandaj këshillohet konsumimi i bollshëm i ujit. Specialistët pohojnë se konsumi i ujit pengon dhe dëshirën për të ngrënë diçka. Krahas kësaj ushqimet e përtypura mirë dhe për një kohë të gjatë i japin trurit kohën e mjaftueshme të regjistrimit të produkteve të hyra në trup. Në këtë mënyrë kënaqet dhe shqisa e shijimit. Kështu minimizohet dhe koha në mes kuptimit të ngopjes dhe mbarimit të ushqimit. Ky është dhe një avantazh tjetër i cili ju ndihmon të shpëtoni nga problemet e sistemit tretës.

Kur ushtrimet vështirësohen rritet dhe nxehtësia e trupit dhe trupi fillon të djegë më shumë kalori. Kjo gjendje ndikon në frenimin e oreksit edhe për ca kohë. Prandaj më e mira do të ishte konsumimi i diçkaje disa orë para ushtrimeve sepse kur afrohet orari i sportit oreksi juaj mbyllet për shkak të ndikimit të sportit. Por mos bëni gabimin e kalimit të vakteve sepse trupi juaj do dobësohet dhe mund t’ju lindë dëshira të konsumoni më shumë ushqim pas një farë kohe.

Melatonia është hormon i fuqishëm natyral që njihet për asocimin e saj me ritmet kardiake që promovojnë cikël të shëndetshëm të gjumit.

Tash, hulumtuesit nga universiteti Granada raportojnë në Journal of Pineal Research që kanë zbuluar se melatonina ka edhe një dobi tjetër të mirë.

Sipas zbulimeve të tyre melatonina ndihmon në kontrollimin e shtimit jo natyral të peshës pa e zvogëluar sasinë e të ushqyerit. Ky hormon ka treguar se përmirëson profilet e lipideve të gjakut, ulë trigliceridet dhe oksidon LDL kolesterinën e gjithashtu shton HDL kolesterinën e shëndetshme. Melatonina e cila gjendet në mënyrë të natyrshme në disa fruta, sasi të vogla të saj kanë treguar që ofrojnë një mori dobi shëndetësore si gjumë të thellë i cili është kritik në funksionet sistemike riparuese në trup. E mësuat si mund te dobesohemi pa dieta… vazhdo lexo tutje.

Hormoni i Gjumit Tregon Që Parandalon Mosfunksionimin e Lipideve si dhe Semundjet e Zemres

Melatonina është hormon natyral që normalisht lirohet nga gjëndra pineale gjatë natës për të inkurajuar gjumin. Nivelet qarkulluese zvogëlohen gjatë orëve të hershme të mëngjesit në mënyrë që të zgjohemi. Rëndësia e 7 deri 9 orëve gjumë të pushueshëm është e pazëvendësueshme në riparimin qelizor dhe funksioneve mirëmbajtëse që promovojnë shëndet gjallërues. Hulumtimet e fundit demonstrojnë se melatonina ushtron kontroll ndaj funksioneve metabolike që përcaktojnë akumulimin e yndyrës (dhjamit), trashjes dhe lipideve që ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Hulumtuesit kanë ndarë subjektet testuese në tri grupe dhe njërit grup i është dhënë melatonin. Ata kanë zbuluar se grupi të cilit i është dhënë suplement me melatonin dukshëm kishte reduktuar peshën e trupit pa ndryshim në konsumin e kalorive në krahasim me ata të cilët i përkisnin grupit që nuk merrnin suplement melatonin. Përveç tjerash, ata gjithashtu kanë parë se melatonina ndihmonte në uljen e shtypjes sistolike të gjakut dhe ofronte përmirësim të dukshëm ndaj dislipidemis (mosfunksonimit të lipideve) dhe hipertrigliceridemis. Përmirësimet e raportve gjak/lipide dhe ulja e triglicerideve qarkulluese janë kritike në zvogëlomin e rrezikut të përgjithshëm të sëmundjes së zemrës.

Melatonina gjendet në mënyrë të natyrshme në disa Fruta dhe është më e dobishme për të rinjtë

Melatonina gjendet në disa pemë dhe perime si mustardë, boronica të kuqe, bajame, fara te lulediellit, kardamom, kopër, qershi dhe koriandër. Hulumtuesit që kanë publikuar rezultatin e këtij studimi besojnë se kjo është dëshmia e parë që melatonina mund të veproj si agjent kritik hormonal në luftimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe mosfunksionimin e lipideve. Ata gjithashtu kanë vërejtur se efektet mbrojtëse të melatoninës ishin më të shprehura tek të rinjtë në këtë studim kështu duke shtyrë që në moshë të re drejtë intervenimit me anë të dietës apo suplementeve për të arritur dobi shëndetësore në maksimum.

Autorët e këtij studimi në përfundim kanë thënë se “administrimi i melatonines dhe konsumimi i ushqimeve që përmbajnë melatonin mund të jetë mjet i dobishëm në luftë kundër trashjes dhe rreziqeve të lidhura më trashjen.” Përveç ushqimeve me melatonin, shumë nga ata me mendje të orientuar drejt shëndetit të mirë do të dëshironin ta suplementonin me 1 deri 3mg melatonin çdo natë. Merre (pi) 30 minuta para se të shkoni për të fjetur që të bësh gjumë të shëndosh, shmangësh shtim peshe të panevojshëm dhe shmangësh efektet dëmtuese to oksidimit të yndyrave të gjakut që nxisin semundjen e zemres.

Kjo pra është mënyra se si mund te dobesohemi pa dieta. Komento, trego nëse je njëri prej atyreve që bënë gjumë të rehatshëm 7 deri 9 orë rregullisht dhe se ke peshë normale të trupit.

Për lëkurë normale, nga uthulla përgatitet maska ideale. Këtë mund ta bëni disa herë në ditë, kështu që lëkura për një kohë të shkurtër do të shërohet dhe do të freskohet.

Nevojitem:
• 100 g lëvore molle
• 200 g mollë të tharta
• 100 g sheqer
• 1 litër ujë

Ndrydhet lëvorja e mollës, pastaj molla pritet në feta, i shtohet sheqeri dhe në fund uji i vluar.

Në një enë të mbyllur lihet në diell për një javë, kështu fitohet uthulla e mollës, losion i shkëlqyer për lëkurë të papastër, kundër puçrrave, miteserëve dhe poreve të hapura.

Ulet një copë pambuku ose garze dhe me të i bëhet masazh lëkurës.

Meshkujt gjithmonë kryesojnë për tradhëtinë ndaj partnereve të tyre dhe kanë disa arsye që i çon të bëjnë këtë gjë.

Lexoni 6 arsyet pse një mashkull tradhëton

1. Për hakmarrje

Një mashkull i lënduar shpesh herë nuk mendon siç duhet, prandaj në një situatë të tillë është i gatshëm për të bërë gjithçka. Reagimet e pamenduara të mashkullit të lënduar shpesh përfundojnë me tradhti.

2. Mungesa e tërheqjes

Marrëdhëniet jo të mira seksuale mes partnerëve, janë arsye e fuqishme që bën një mashkull të tradhtojë. Mungesa e seksit shpesh lidhet edhe me mungesën e joshjes fizike që janë dy nga shenjat e para të një lidhjeje jo të mirë, e cila është e dënuar të dështojë.

3. Vetmia

Në një anketë të bërë me meshkujt, të cilët së paku një herë në jetë kanë tradhtuar ish-partneren ose partneren aktuale, një nga arsyet më të përmendura për tradhtinë e tyre ka qenë vetmia dhe ndjenja e braktisjes.

4. Diçka mungon

Mungesa e diçkaje është një nga problemet më të mëdha të meshkujve të papjekur, të cilët ende nuk janë të gatshëm për lidhje serioze dhe bashkëjetesë.

5. Zënka me partneren

Mosmarrëveshjet dhe zënkat janë shenjat e para të krizës në lidhjen e një çifti. Kur ato fillojnë të bëhen të përditshme, është koha të pyesni veten se ku qëndron problemi.
Kjo mënyrë e jetesës te meshkujt shkakton emocione të përziera dhe jo rrallë përfundon me tradhëti.

6. Forcimi i vetëbesimit

Disa meshkuj e kalojnë gjithë jetën duke u dëshmuar para vetes ose miqve të tyre. Tradhtia për forcimin e egos dhe ndjenjës për vlerë më të madhe dhe mashkullitet- flet për një mashkull të pasigurt dhe të kompleksuar, i cili ende nuk e ka përjetuar dashurinë e vërtetë.

Kur aktiviteti seksual i njërit prej partnerëve vjen në rënie, personi i refuzuar përpiqet me mënyra të ndryshme të rizgjojë dëshirën e njeriut me të cilin ndan shtratin bashkëshortor.

Problemet nisin pikërisht atëherë kur njërit prej partnerëve i mungon dëshira për seks. Kjo do të thotë se jeta në çift nuk shihet më si burim kënaqësie mes mashkullit dhe femrës. Trupat dhe mendjet e tyre nuk arrijnë të komunikojnë seksualisht me njëri-tjetrin, duke bërë që marrëdhënia në çift të funksionojë vetëm mbi statusin e saj social.
Në shumë raste kjo përpjekje kthehet në një ‘boomerang’ pasi nuk bën gjë tjetër veçse shton mërinë e partnerit që refuzohet vazhdimisht.

Arsyet pse një marrëdhënie nuk është më e dhënë pas seksit janë të ndryshme. Faji mund të mos jetë i ndonjërit në veçanti, por i përditshmëri së dhe problemeve që rrjedhin prej saj. Ankthet e një familjeje shtojnë tek partnerët stresin, lodhjen dhe ngarkesat e ndryshme psikologjike.

Jo në pak raste jeta e një çifti bashkëshortësh fokusohet tërësisht në të ardhmen e fëmijëve, duke lënë pas dore gjithçka ka të bëjë me kënaqësitë seksuale dhe përjetimet erotike.

Rutina po ashtu mund të sjellë një gjendje dëshpërimi dhe pesimizmi. Gjërat e pathëna dhe pakënaqësitë e akumuluara në vite mbytin çdo dëshirë për t’u afruar seksualisht me partnerin.

Mënyra më e mirë për t’i treguar dikujt se komunikimi në çift lë për të dëshiruar, është të refuzosh çdo kontakt seksual me të. Siç pohojnë ekspertët, seksi është pasqyra e një marrëdhënie në çift, nga intensiteti dhe mënyra që kryhet duket dhe harmonia që ekziston mes partnerëve.

Ne të gjithë e dimë se duhen pirë të paktën gjashtë gota në ditë, që trupi të jetë i hidratuar në masën normale. Por, kjo sasi mund të arrihet edhe duke ngrënë ushqime të ndryshme. Cilat janë ato?

Në të gjitha ushqimet që ju keni në tryezë, përveç arrave dhe vajit, fshihen përqindje të ujit, ku më të ulëta e ku më të larta. Por ndër frutat dhe perimet më hidratuese, përmenden luleshtrydhet, domatet, shalqiri, të cilat kanë më shumë ujë edhe se një gotë qumësht.

Por ato kanë edhe një avantazh më shumë, pasi përmbajnë vitamina, minerale dhe fibra që e mbajnë ujin në trup dhe pengojnë heqjen e tij të menjëhershme përmes veshkave.

Nga ana tjetër, ajo që nuk dihet ende nga të gjithë është fakti se në vezë, fshihet gjithashtu një sasi e paimagjinueshme uji.
Mjaftojnë përshembull dy vezë , që të mund të përfitojmë sasinë e ujit që përmban një gotë qumështi.
Dhe në fund: një supë me perime të përziera (me përjashtim të patateve dhe bishtajoreve), përmban ujë, njësoj sikur të pinin 3 gota të mbushura me të.

Ndiheni te lodhura per kete jave pune qe po kalon? Mbremjeve te lodhur , stresi,ushqim I keq…Trupi yne dhe sidomos organizmi eshte I mbushur me ushqime jo shume te shendetshme. Ne do ju kthejme ne forme ne dy dite me trajtimin tone per pastrimin e organizmit.

Jane shume ne mode , trajtimet per pastrimin e organizmit (detox) , te cilat jane dhe te ndryshme port e gjitha kane te njejtin qellim pastrimin e organizmit. Ne nuk po flasim pra per ceshtje dobesimi,por qe te rigjeni formen tuaj.

Ne pergjithesi keto trajtime behen gjate fundjavave , kur vendosim te rrime te qete ne shtepi. Per pastrimin e organizmit duhet te perdorim nje argjerim jo shume strikt , por dhe te shkurter ,per te mos na lodhur ose ten a stresoj me keq. Disa jane me baze perimesh , te tjera me baze frutash.Objektivi I tyre eshte te stimuloj funksionin tuaj te pastrimit, rikthimit ne forme te organizmit , sidomos pasi gjate nje periudhe qe kemi abuzuar me ushqimin (festa ose ne pune duke ngrene vakte te shpejta ).
Gjate ketyre dy diteve nuk duhet te beni sforcime te medha: lexoni nje liber qe ju pelqen, degjoni muzike! Per te ndihmuar keshtu relaksimin e trupit , mund te beni gjithashtu dhe nje masazh te vogel.

Te shtunen
Pas zgjimit, pini nje gote te madhe me limon te ngrohte,pergatisni leng limoni dhe uje te ngrohte, te pihet pak e nga pak.
Para se te vij dreka , pini nje gote me leng frutash te fresketa (molle ose lng portokalli) dhe hani nje tas te vogel me tagji duke I shtuar qumesht soje. Pini gjitashtu nje gote me caj jeshil.
Ne dreke, pergatisni nje pjate me perime te ziera duke I shtuar leng portokalli dhe vaj ulliri me nje fet buke te thekur dhe nje frut.
Mbasdite pini nje gote me leng frutash te fresketa.
Ne darke,beni nje pjate me supe. Konsumoni 100 gr mish (pule pa lekure) dhe pak oriz I shoqeruar me perime te ziera.Si embelsire hani nje frut.

Te dielen
Ne mengjes ; pergatisni nje gote me uje dheme limon te ngrohte
Ne mesdite; Pini nje gote me leng molle te fresket dhe nje gote mecaj jeshil. Konsumoni gjithashu nje tas me molle te prera me rrush te thate.
Ne dreke: Te pini lng molle dh eta konsumoni ate , duke e pertypur ngadale.
Mbasdite : Pini nje leng molle ose te hani nje kokerr
Ne darke: Konsumoni te njejten gje qe konsumuat ne dreke

Diteve ne vijim mundohuni te hani si normalisht por duke ruajtur pak te njejten menyre te ushqyeri.

Uretriti jo gonokoksik është infeksion i uretrtës nga disa mikrobe, përveç gonokokut që shkakton gonorrhenë. Eshtë sëmundja më e shpeshtë që transmetohet me kontakt seksual dhe shqetëson më tepër meshkujt.

Tek gratë prek më tepër organet gjenitale dhe rrallë ndodh të preket uretra. Shkaktarët e uretritit jo gonokoksik janë: chlamydia, mycoplazma dhe trichomonas vaginalis.

Koha e inkubacionit gjatë së cilës edhe transmetohet është 1-3 javë. Zakonisht shfaqet me rrjedhje nga urretra dhe rrallë me ndjenjën e djegies, shpimit dhe çrregullime në urinim. Tek femrat shfaqet si infeksion i qafës së mitrës. Pa mjekim sëmundja mund të çojë në komplikacione të mëtejshme të organeve gjenitale. Sot konsiderohen shumë të rralla komplikacionet.

Në këtë grup futen uretritet nga ureoplasma ureolitucum, mycoplasma hominis, mycoplasma genitalium. Roli i tyre si shakaktarë të uretritit jo gonokoksik akoma nuk është sqaruar përfundimisht sepse këto mikrobe gjenden edhe si saprofite tek njeriu. Koha e inkubacionit është 20-30 ditë. Në 1/3 e rastem nuk kemi fare shenja nga sëmundja. Rrjedhjet janë të pakta dhe ujore dhe kanë pak shqetësime gjatë urinimit. Tek femrat rrallë kemi shenja nga uretra.

Trichomanas vaginalis zakonisht tek meshkujt shkakton uretrit pothuajse pa simptoma dhe rrallë shoqërohet me rrjedhje, erë të rëndë dhe kruarje. Tek femrat jep vaginit. Megjithëse mendohet se nuk është infeksion shqetësuas rrallë mund të japë edhe komplikacione të mëtejshme.

Daignoza bëhet në laborator nga ekzaminimi i rrjedhjeve nga uretra ku përcaktohet shkaktri i uretritit.

Mjekimi bëhet me antibiotikë të grupit të erithromicinës, tetracyclinës, metronidazolit. Eshtë e domosdoshme që të mjekohet edhe partneri.

Lekura – eshte shume e rendesishme tek personaliteti I njeriut. Te kesh nje lekure te bute dhe te shendritshme eshte bekim, mirepo ne qofse nuk e keni ! Mos u brengoseni ka shume menyra qe mund te ju ndihmojn te jeni atraktiv dhe te bukur.

Cdo njeri ka deshire te kete nje lekure te bute dhe te shendritshme. Shume nga ta jan duke hargjuar shume kohe dhe para ne kete drejtim.

Per te patur nje lekure te shendritshme dhe te bute njerzit duhet te kujdesen per te, perndryshe ata do t`iu duhet ti thone lamtumire lekures se bukur.

Stina e veres eshte shume e veshtire per mirmbajtjen e lekures. Gjate kesaj sezone trupi yne deshirone me shume perkujdesje. Perkujdesja ndaj lekures me se shumti praktikohet ne vere meqense ndihmone te mbrojme lekuren nga rrudhat, pikat e zeza dhe nga kanceri I lekures. Plakja e lekures me se shumti shfaqeet ne sezonen e veres.

Keshtu qe çdo njeri duhet lengje, uje, pije te tjera. Perdorimi i shpesht I lengjeve eshte sekreti per nje lekure te bukur ne stinen e veres. Lengjet mund te perdoren ne nje menyre apo tjetren.

Ketu kemi disa pije verore per lekur te bute qe mund te perdoren ne rutine ditore:

Leng Limoni (per lekure te bute)
- Lengu I limonit eshte leng shume I mire per tu perdorur ne sezonen e veres, perderisa kontollon te nxehtit e trupit dhe te ndihmone ne shendetin ne pergjithesi. Gjithashtu ndihmone per te hequr toksinen nga trupi dhe perforcon trupin te duroj te nxehtit dhe radiacionin e diellit. Perdoreni dy deri ne 3 here leng limoni ne dit.

Leng Shalqini (perkujdesje te lekures )
Lengu I shalqinit eshte I shkelqyer per sezonen e veres sepse permban shume uje dhe balancon nivelin e ujit ne trup.

Leng Mint (per lukure te shendritshme)
Mint eshte nje perime e gjelbert qe ka nje efekt te mahnitshem. Lengu I Mintit eshte ideal per stinen e veres, perderisa rregullon kompleksionin e nje personi dhe ndihmon personin te kete nje lekure te shendritshme.
Çaj bimor Perdorimi I çajit I perbere nga bime te ndryshme gjithashtu mund te ndihmoj qe te keni nje lekure te bute dhe te shendritshme. Çaji bimor ndihmone balancimin e nivelit te ujit ne trupin e njeriut.

Çaj I gjelbert
Eshte nje tjeter pije e rendesishme qe hidraton trupin e njeriut, ndihmone ne heqejen e toksitit nga stomaku. Te gjitha keto gjera ndihmojne ne rolin qe te kemi nje trup te shendetshem dhe nje lekure te bukur.
Lengje Frutash. Te gjitha llojet e lengjev te frutave jan shume te mira per nje lekure te shendetshme. Njerezit dueht te pijne 3-4 gota lengje ne dite.

Uji
Pirja e ujit eshte nje qeles kqyr per te pasur nje lekure te paster dhe te bukur. Njer person duhet te pije me se paku tete gota uje cdo dite.

Keto pije mund te mbrojne trupin dhe lekuren nga efektet e keqija te sezones se veres. Keto pije te veres mund te zhvillojn nje lekure te shendeteshme dhe te shendritshme.

Në ushqim sa më parë duhet ta ktheni ushqimin me yndyrë që shpeshherë shihet si i dëmshëm, ngase sipas shkencëtarëve është një minierë ari në ushqimin e njeriut dhe është e rëndësishme për procesin e absorbimit të vitaminave.

Kur në organizëm të sjellim yndyrat, ato qarkullojnë në gjakun tonë ku përdoret për transportin e vitaminave, si vitaminat A, D, E, K.

Mu për këtë arsye është krejt e gabuar që të largoni të gjitha yndyrat nga organizmi, e shembulli më i mirë për këtë është qumështi me yndyrë i cili në vete përmban që të katër vitaminat e sipërpërmendur. Nutricistët besojnë se prodhimet si djathi apo jogurti pa yndyrë, tek çdo i dyti person në botë kanë krijuar komplikime për sa i përket mungesës së vitaminave A.

Mungesa e kësaj vitamine ndikon në dukjen e flokëve të shëndosha, lëkurë, sy dhe imunitet. Yndyrat trupit tonë i dhurojnë energji, ju bëjnë të ndiheni të ngopur, përderisa një hulumtim amerikan thekson se yndyrat nuk lidhen në mënyrë të drejtpërdrejtë me mbipeshën.