Për të mbajtur trurin në formë ju duhet të ndiqni mënyrat e mëposhtme, madje të kositni dhe barin. Nuk është shaka, një studim shkencor tregon se ky veprim ka një efekt të dobishëm për trurin, ka raportuar NOA.

Gjumi: hulumtimet e fundit në këtë fushë kanë nxjerrë se dy orë më shumë gjumë gjatë fundjavës rrit aftësinë për t’u përqendruar dhe analizuar, por edhe një sy gjumë pasdite është “rehabilitues”: sipas një studimi në Kaliforni mjafton vetëm një sy gjumë një orë pas drekës për ti dhënë më vrull zgjidhjes së problemeve.

Ushqimi: ushqime të pasura me magnez të tilla si spinaqi dhe brokoli përmirësojnë kujtesën dhe rrisin funksionin e trurit, si te fëmijët ashtu dhe te të rriturit. Sipas një studimi të dy shkencëtarëve amerikanë Terry Horne e Simon Wootton çokollata e zezë, mishi i ftohtë dhe mëngjesi i mjaftueshëm janë të mira për të shmangur çmendurinë dhe për rritjen e aftësive njohëse. Gjysma e popullsisë të vendeve të industrializuara kanë një mangësi të magnezit, një rritje e shëndetshme në dietë, eliminon efektet e plakjes mendore, duke e vonuar në mënyrë të konsiderueshme.

Ushtrimet fizike: studimet, që lidhin ushtrimet fizike me trurin janë të shumta: i fundit në kohë vjen nga Universiteti i Kembrixhit, sipas të cilit mjafton një vrap i lehtë disa herë në javë për të rritur krijimin qelizave të reja të trurit, ndërsa një rritje më e madhe e aktivitetit fizik  prodhon një proteinë që lufton Alzheimer.

Ekspozimi në diell: ka një efekt të madh, veçanërisht sepse ai stimulon prodhimin e vitaminës D: thotë se Journal of Neurologji, pasi niveli i lartë i kësaj substance e bën trurin më të shkathët.

Kositja e barit: gjëja më e çuditshme e studimeve në këtë fushë ka treguar se kositja herë pas here në lëndinë pengon çmendurinë. Shkencëtarët australianë pohojnë se aroma e barit të prerë shkon direkt në tru, dhe përmirëson sidomos kujtesën.

Për fëmijët: truri duhet të trajnohet nga fëmijëria që të jetë në gjendje të marrë performancën më të mirë: Studimet e fundit kanë theksuar rëndësinë e marrjes së leksioneve muzikore (studimi ka treguar se fëmijët e vegjël, të cilët marrin mësime muzike paraqesin zhvillim më të avancuar të trurit dhe të kujtesës se fëmijët e tjerë), që kur fëmija është 4 vjeç, dhe të flitet shumë me fëmijët kur janë ende me pelena. Në të dy rastet, ndihmohet në zhvillimin e trurit.

Tetris: Edhe pse shumë e thjeshtë në të tashmen, Tetris i vjetër ka potencial të madhNjë studim nga shkencëtarët amerikanë tregon se Tetris klasik mund të ketë një ndikim pozitiv në trurin tuaj.
Testet kanë treguar se pavarësisht se është një lojë relativisht e thjeshtë në krahasim me lojërat e sotme të sofistikuara kompjuterike, duke luajtur një orë e  gjysmë çdo ditë për një periudhë tre muaj, te subjektet u gjetën ndryshime strukturore në zonat e trurit që lidhen me lëvizjen, të menduarit kritik, arsyetimin, konfirmon revista BMC.

Një kapele e rëndë “kapaku i të menduarit” ndihmon në shpikje, njësoj si ajo e përdorur nga Arkimedi, Pitagora thuhet në studimin e Universitetit British Columbia në Vancouver. Në këtë rast, janë pulset magnetike që rrisin aftësitë njohëse të personit që e mban, ndërsa zgjidh problemet.
Hulumtuesit nga Universiteti i British Kolumbisë në Vankuver gjatë studimit kanë zbuluar se aftësia e trurit për të mësuar diçka të re është rritur ndjeshëm kur një impuls magnetik ishte aplikuar në zonën e trurit.
Kjo teknikë mund të përdoret jo vetëm për të rritur kapacitetin intelektual, por edhe për të eliminuar efektet negative që vështirësojnë të nxënit.