Çasti i duhur për të djegur më shumë (dhe për t’u lodhur më pak) kur bën sport është ai pas ovulacionit, rreth ditës së l4-të nëse ke cikël të rregullt. Për më tepër, organizmi yt reagon më mirë ndaj sforcimeve. Varet nga niveli i progesteronit, hormonit të shtatzënisë.  Read More →

Pushimet verore po afrojnë. Tashmë secili prej nesh duhet të shoh mirë vetën në pasqyrë, për të gjetur se çfarë dëmtimesh i ka sjellë dimri i ftohtë lëkurës. Nuk ka asnjë dyshim, megjithë të mirat e rrezeve të pakta të diellit në dimër, lëkura, sidomos ajo e fytyrës dëmtohet nga temperaturat e ulëta. Kjo do të thotë se edhe personat që nuk vërejnë probleme në sipërfaqe të lëkurës, duhet ta marrin seriozisht këtë... 

Pa marrë parasysh shkakun për të cilin keni vendosur të shkoni në palestër, apo me cilindo rekreacion do të duhej t’i hidhnit një sy disa këshillave që duhet të ndërmerrni para se të filloni me ushtrimet, çfarë pajisjesh do duhej të keni me vete dhe si do të duhet të bashkëpunoni me trajnerin tuaj. Para dhe pas ushtrimeve, si dhe para vrapimit, një tendosje  apo një ngrohje paraprakisht është gjithmonë e detyrueshme. Gjatë...